{"id":3130,"date":"2026-09-17T19:26:34","date_gmt":"2026-09-17T16:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/?p=3130"},"modified":"2026-09-17T19:26:55","modified_gmt":"2026-09-17T16:26:55","slug":"osnovy-pravilnogo-pitaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: 3\u20134 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 4\u20135 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u0438 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0412\u041e\u0417, \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0420\u0424 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0441 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u041f\u041f) \u2014 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 70 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438: \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439. \u0415\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d, \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u2014 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u2014 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u041f\u041f \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b: \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c, \u041f\u041f \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432. \u041c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u0412\u041e\u0417, \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u0424 \u0438 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f (AHA, American Heart Association) \u2014 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432 ProfiFuture \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f \u0437\u0430 ~2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441 \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u00ab\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433: \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb (28 160 \u20bd, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430 4 \u00d7 7 040 \u20bd) \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0432 <a style=\"color: #2c6fad; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/\">\u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0441 \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0411\u0416\u0423<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c <a style=\"color: #2c6fad; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.dietaryguidelines.gov\/\">Dietary Guidelines for Americans 2020-2025<\/a> (DGA):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438:<\/strong> 10\u201330% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b:<\/strong> 20\u201335%. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> 45\u201365%. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435: \u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0411\u0416\u0423 \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 Harvard T.H. Chan School of Public Health: \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u2014 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 5%, \u0436\u0438\u0440\u044b 75%) \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b \u2014 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1312\" height=\"1199\" src=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/istochniki-belka-ryba.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b-\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430: \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e\" class=\"wp-image-3127\" srcset=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/istochniki-belka-ryba.jpg 1312w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/istochniki-belka-ryba-300x274.jpg 300w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/istochniki-belka-ryba-1024x936.jpg 1024w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/istochniki-belka-ryba-768x702.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1312px) 100vw, 1312px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2014 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0420\u0424 (\u041c\u0420 2.3.1.0253-21), \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b:<\/strong> 2150\u20133800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b:<\/strong> 1700\u20133000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2014 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0418\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0444\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2014 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 4\u20135 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0425\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/strong> \u2014 30%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434<\/strong> \u2014 45%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d<\/strong> \u2014 25%.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u2014 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1942\" height=\"809\" src=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rezhim-pitaniya-zavtrak.jpg\" alt=\"\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-3126\" srcset=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rezhim-pitaniya-zavtrak.jpg 1942w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rezhim-pitaniya-zavtrak-300x125.jpg 300w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rezhim-pitaniya-zavtrak-1024x427.jpg 1024w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rezhim-pitaniya-zavtrak-768x320.jpg 768w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rezhim-pitaniya-zavtrak-1536x640.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1942px) 100vw, 1942px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f: \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. AHA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434<br><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430<br><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u0420\u0438\u0441\u043a\u0438<br><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435<\/td><td>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/td><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0430\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443<\/td><td>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/td><td>\u041d\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u0430\u0440\u043a\u0430<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/td><td>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0430\u0440\u043a\u0430<\/td><td>\u2014<\/td><td>\u0410\u043a\u0440\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438\u0434, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0445\u043b\u0435\u0431): \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0440\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438\u0434 \u2014 \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u043c\u0435. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u0421\u0428\u0410 (NCI) \u0438 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e (ACA).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0432\u0430 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0430: \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a: \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u2192 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2192 \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b \u2192 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b: \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u2192 \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440 \u2192 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u2192 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b: \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u2192 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u2192 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u2014 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1370\" height=\"1148\" src=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sezonnye-ovoshchi-frukty.jpg\" alt=\"\u0421\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-3125\" srcset=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sezonnye-ovoshchi-frukty.jpg 1370w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sezonnye-ovoshchi-frukty-300x251.jpg 300w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sezonnye-ovoshchi-frukty-1024x858.jpg 1024w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sezonnye-ovoshchi-frukty-768x644.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1370px) 100vw, 1370px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423: \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0442\u0440\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043e\u0442\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432 <a style=\"color: #2c6fad; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.dietaryguidelines.gov\/\">Dietary Guidelines for Americans 2020-2025<\/a> \u2014 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u041c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442<br><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>% \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<br><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/td><td>10\u201330%<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u044b<\/td><td>20\u201335%<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>45\u201365%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0420\u0424 (\u041c\u0420 2.3.1.0253-21):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u041f\u043e\u043b<br><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 (\u043a\u043a\u0430\u043b)<br><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b<\/td><td>2150\u20133800<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b<\/td><td>1700\u20133000<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0434\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<br><\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>\u0414\u043e\u043b\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b<br><\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/td><td>30%<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0431\u0435\u0434<\/td><td>45%<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0436\u0438\u043d<\/td><td>25%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f: \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 1700\u20133000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 (\u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0420\u0424). \u0422\u0440\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/strong> \u2014 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong> \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f) \u0438 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442 \u2014 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 100\u2013200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0423 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 100\u2013200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3: \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b) \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b: \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430: \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1370\" height=\"1148\" src=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pitanie-zhenshchin-40.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d 40+: \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430\" class=\"wp-image-3124\" srcset=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pitanie-zhenshchin-40.jpg 1370w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pitanie-zhenshchin-40-300x251.jpg 300w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pitanie-zhenshchin-40-1024x858.jpg 1024w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pitanie-zhenshchin-40-768x644.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1370px) 100vw, 1370px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 25\u201330% \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u2014 \u0438\u043b\u0438 1,6\u20132,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 10\u201330%: \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e:<\/strong> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/strong> 2\u20133 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438; \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u2014 4\u20136 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1370\" height=\"1148\" src=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sportivnoe-pitanie-belok.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\" class=\"wp-image-3123\" srcset=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sportivnoe-pitanie-belok.jpg 1370w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sportivnoe-pitanie-belok-300x251.jpg 300w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sportivnoe-pitanie-belok-1024x858.jpg 1024w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/sportivnoe-pitanie-belok-768x644.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1370px) 100vw, 1370px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 12\u201318 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b: \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 (\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439), \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u2014 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a. \u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b: \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 3\u20137 \u043b\u0435\u0442: 4\u20135 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u2014 \u2153\u2013\u00bd \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f: \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1312\" height=\"1199\" src=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/detskaya-tarelka-pravilnoe.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-3122\" srcset=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/detskaya-tarelka-pravilnoe.jpg 1312w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/detskaya-tarelka-pravilnoe-300x274.jpg 300w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/detskaya-tarelka-pravilnoe-1024x936.jpg 1024w, https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/detskaya-tarelka-pravilnoe-768x702.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1312px) 100vw, 1312px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d\u0434 (British Heart Foundation, BHF) \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0438\u0434 \u00ab7 days of healthy meals on a budget\u00bb \u2014 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044e: \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434: \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d: \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0441 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043f\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443: \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u2014 1700\u20133000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u2014 2150\u20133800 \u043a\u043a\u0430\u043b (\u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0420\u0424, \u041c\u0420 2.3.1.0253-21). \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 10\u201330%, \u0436\u0438\u0440\u044b 20\u201335%, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 45\u201365% (DGA 2020-2025). \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b: \u00bd \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u00bc \u2014 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u00bc \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u0412\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: 3\u20134 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 4\u20135 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u041f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 5%) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0445\u0435\u043c. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435: \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b (\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434), \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0440\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438\u0434 \u2014 \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u043c\u0435 (NCI, ACA). \u0418\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c <a style=\"color: #2c6fad; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.dietaryguidelines.gov\/\">Dietary Guidelines for Americans 2020-2025<\/a>: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 10\u201330%, \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 20\u201335%, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 45\u201365% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 50\u2013150 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 44\u201378 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 225\u2013325 \u0433. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435; \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430; \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 100\u2013200 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430: \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 4\u20135 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2014 30% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2014 45%, \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014 25%. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 Harvard T.H. Chan School of Public Health. \u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0437\u043e\u043d\u044b: \u00bd \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u00bc \u2014 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431), \u00bc \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435). \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e 25\u201330% \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 1,6\u20132,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e). \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 2\u20133 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 4\u20136 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c 12\u201318 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c. \u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b. \u0414\u0435\u0442\u044f\u043c 3\u20137 \u043b\u0435\u0442 \u2014 4\u20135 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u2153\u2013\u00bd \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445; \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f: \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c \u0411\u0416\u0423 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u2014 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u00ab\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433: \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb (ProfiFuture) \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f \u0437\u0430 ~2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d; \u043f\u043e \u0438\u0442\u043e\u0433\u0430\u043c \u0432\u044b\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0431 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntityOfPage\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/\"},\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443: \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u2014 1700\u20133000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u2014 2150\u20133800 \u043a\u043a\u0430\u043b (\u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0420\u0424, \u041c\u0420 2.3.1.0253-21). \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 10\u201330%, \u0436\u0438\u0440\u044b 20\u201335%, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 45\u201365% (DGA 2020-2025). \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b: \u00bd \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u00bc \u2014 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u00bc \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u0412\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: 3\u20134 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 4\u20135 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0427\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u041f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 5%) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0445\u0435\u043c. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435: \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b (\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434), \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0440\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438\u0434 \u2014 \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u0434\u044b\u043c\u0435 (NCI, ACA). \u0418\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c Dietary Guidelines for Americans 2020-2025: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 10\u201330%, \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 20\u201335%, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 45\u201365% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 50\u2013150 \u0433, \u0436\u0438\u0440\u044b 44\u201378 \u0433, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 225\u2013325 \u0433. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435; \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430; \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 100\u2013200 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430: \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c 4\u20135 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2014 30% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2014 45%, \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014 25%. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 Harvard T.H. Chan School of Public Health. \u0422\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0437\u043e\u043d\u044b: \u00bd \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u00bc \u2014 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431), \u00bc \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435). \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e 25\u201330% \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 1,6\u20132,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e). \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 2\u20133 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 4\u20136 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c 12\u201318 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c. \u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b. \u0414\u0435\u0442\u044f\u043c 3\u20137 \u043b\u0435\u0442 \u2014 4\u20135 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u2153\u2013\u00bd \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445; \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f: \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0414\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c \u0411\u0416\u0423 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u2014 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40.\"}}]}<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"singleBlog__desc\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"cta-position":"main","cta-status":false,"cta-priority":50,"cta-tags":"","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-3130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"user\"\/>\n\t<meta name=\"yandex-verification\" content=\"100783979\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\n\t\t<!-- Yandex.Metrika counter --> <script type=\"text\/javascript\"> (function(m,e,t,r,i,k,a){ m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a) })(window, document,'script','https:\/\/mc.yandex.ru\/metrika\/tag.js', 'ym'); ym(100783979, 'init', {webvisor:true, clickmap:true, referrer: document.referrer, url: location.href, accurateTrackBounce:true, trackLinks:true}); <\/script> <noscript><div><img src=\"https:\/\/mc.yandex.ru\/watch\/100783979\" style=\"position:absolute; left:-9999px;\" alt=\"\" \/><\/div><\/noscript> <!-- \/Yandex.Metrika counter -->\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e -\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-17T16:26:34+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-17T16:26:55+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#blogposting\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: 5 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u043e\\u0432 \\u0438 \\u043d\\u043e\\u0440\\u043c\\u044b \\u041a\\u0411\\u0416\\u0423\",\"headline\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f: \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u044b, \\u043d\\u043e\\u0440\\u043c\\u044b \\u0438 \\u043c\\u0435\\u043d\\u044e \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0437\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0433\\u0440\\u0443\\u043f\\u043f\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya.jpg\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"\\u041a\\u0440\\u0430\\u0441\\u0438\\u0432\\u043e \\u0441\\u0435\\u0440\\u0432\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0430\\u044f \\u0442\\u0430\\u0440\\u0435\\u043b\\u043a\\u0430 \\u0441 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u043c\\u0438 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\"},\"datePublished\":\"2026-09-17T19:26:34+03:00\",\"dateModified\":\"2026-09-17T19:26:55+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u041d\\u0443\\u0442\\u0440\\u0438\\u0446\\u0438\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/category\\\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041d\\u0443\\u0442\\u0440\\u0438\\u0446\\u0438\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/category\\\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u041d\\u0443\\u0442\\u0440\\u0438\\u0446\\u0438\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/category\\\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f: \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u044b, \\u043d\\u043e\\u0440\\u043c\\u044b \\u0438 \\u043c\\u0435\\u043d\\u044e \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0437\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0433\\u0440\\u0443\\u043f\\u043f\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f: \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u044b, \\u043d\\u043e\\u0440\\u043c\\u044b \\u0438 \\u043c\\u0435\\u043d\\u044e \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0437\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0433\\u0440\\u0443\\u043f\\u043f\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/category\\\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041d\\u0443\\u0442\\u0440\\u0438\\u0446\\u0438\\u043e\\u043b\\u043e\\u0433\\u0438\\u044f\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0444\\u0435\\u0441\\u0441\\u0438\\u0438 \\u0431\\u0443\\u0434\\u0443\\u0449\\u0435\\u0433\\u043e\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\",\"name\":\"user\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b97a305076acb40667b07df5dc549295c00cde1cdb24c42388e9135df300526?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"user\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: 5 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u043e\\u0432 \\u0438 \\u043d\\u043e\\u0440\\u043c\\u044b \\u041a\\u0411\\u0416\\u0423\",\"description\":\"\\u0427\\u0442\\u043e \\u0442\\u0430\\u043a\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435, \\u043a\\u0430\\u043a\\u043e\\u0432\\u044b \\u043d\\u043e\\u0440\\u043c\\u044b \\u041a\\u0411\\u0416\\u0423 \\u043f\\u043e DGA \\u0438 \\u041c\\u0438\\u043d\\u0437\\u0434\\u0440\\u0430\\u0432\\u0443 \\u0420\\u0424, \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u043e \\u0442\\u0430\\u0440\\u0435\\u043b\\u043a\\u0438 \\u043e\\u0442 \\u0413\\u0430\\u0440\\u0432\\u0430\\u0440\\u0434\\u0430 \\u2014 \\u043f\\u043e\\u043d\\u044f\\u0442\\u043d\\u043e\\u0435 \\u0440\\u0443\\u043a\\u043e\\u0432\\u043e\\u0434\\u0441\\u0442\\u0432\\u043e \\u0441 \\u043c\\u0435\\u043d\\u044e \\u043d\\u0430 \\u043d\\u0435\\u0434\\u0435\\u043b\\u044e.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#mainImage\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"\\u041a\\u0440\\u0430\\u0441\\u0438\\u0432\\u043e \\u0441\\u0435\\u0440\\u0432\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0430\\u044f \\u0442\\u0430\\u0440\\u0435\\u043b\\u043a\\u0430 \\u0441 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u043c\\u0438 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2026-09-17T19:26:34+03:00\",\"dateModified\":\"2026-09-17T19:26:55+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0444\\u0435\\u0441\\u0441\\u0438\\u0438 \\u0431\\u0443\\u0434\\u0443\\u0449\\u0435\\u0433\\u043e\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.profifuture.ru\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423","description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.","canonical_url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"yandex-verification":"100783979","miscellaneous":"&lt;!-- Yandex.Metrika counter --&gt; &lt;script type=\"text\/javascript\"&gt; (function(m,e,t,r,i,k,a){ m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j &lt; document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a) })(window, document,'script','https:\/\/mc.yandex.ru\/metrika\/tag.js', 'ym'); ym(100783979, 'init', {webvisor:true, clickmap:true, referrer: document.referrer, url: location.href, accurateTrackBounce:true, trackLinks:true}); &lt;\/script&gt; &lt;noscript&gt;&lt;div&gt;&lt;img src=\"https:\/\/mc.yandex.ru\/watch\/100783979\" style=\"position:absolute; left:-9999px;\" alt=\"\" \/&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/noscript&gt; &lt;!-- \/Yandex.Metrika counter --&gt;"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#blogposting","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423","headline":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f","author":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/author\/admin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/osnovy-pravilnogo-pitaniya.jpg","width":1672,"height":941,"caption":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f"},"datePublished":"2026-09-17T19:26:34+03:00","dateModified":"2026-09-17T19:26:55+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#webpage"},"articleSection":"\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/category\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\/#listItem","name":"\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/category\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\/#listItem","position":2,"name":"\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f","item":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/category\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#listItem","name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#listItem","position":3,"name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/category\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\/#listItem","name":"\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/#organization","name":"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e","url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/author\/admin\/#author","url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/author\/admin\/","name":"user","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b97a305076acb40667b07df5dc549295c00cde1cdb24c42388e9135df300526?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"user"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#webpage","url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423","description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/author\/admin\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/author\/admin\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/osnovy-pravilnogo-pitaniya.jpg","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#mainImage","width":1672,"height":941,"caption":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/#mainImage"},"datePublished":"2026-09-17T19:26:34+03:00","dateModified":"2026-09-17T19:26:55+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/","name":"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e -","og:type":"article","og:title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423","og:description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.","og:url":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/","article:published_time":"2026-09-17T16:26:34+00:00","article:modified_time":"2026-09-17T16:26:55+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423","twitter:description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e."},"aioseo_meta_data":{"post_id":"3130","title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 5 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423","description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u041a\u0411\u0416\u0423 \u043f\u043e DGA \u0438 \u041c\u0438\u043d\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0420\u0424, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-09-17 16:18:45","updated":"2026-09-18 06:49:34","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/category\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\/\" title=\"\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\">\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog"},{"label":"\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f","link":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/category\/%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%8f\/"},{"label":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f","link":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniya\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3130"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3153,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3130\/revisions\/3153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profifuture.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}